孕妇需要吃什么补充营养

作者:玺玥 来源:上海月子餐配送中心 时间:2021-12-15 13:15:08 阅读:167次

女性在怀孕之后,一定要重视自身的营养补充,补充足够的营养,不但可以保证自身的健康,对于胎儿的生长发育也是非常好的,胎儿所需要的营养,只能通过母体获取,所以说孕妇要注意补充足够的营养,那么孕妇需要吃什么补充营养呢?

孕妇需要吃什么补充营养

在怀孕早期的时候,胚胎因为缺乏合成氨基酸的蛋白,所以说胎儿的发育是需要氨基酸而不能自身合成的,全部都是需要由母体来供给的,如果孕妇缺乏了蛋白质时,就会使胎儿的生长速度缓慢以及身体过小,所以说在怀孕之后,要吃一些乳类、畜禽肉类、鱼类、蛋类以及豆制品类等容易消化且吸收的食物,这些食物里面含有了优质蛋白质,每天保证摄入四十克的蛋白质,才可以维持母体的需要。

孕妇还要吃一些含有碳水化合物的食物,如谷物、奶、蔬菜、糖与水果,碳水化合物是可以供给热量的,特别是葡萄糖是胎儿能量的一个主要来源,由于胎儿耗用母体的葡萄糖比较多,所以说要及时补充,避免因为饥饿引起身体里面的血液中的酮体蓄积,并且在羊水里面积聚,被胎儿吸收,在怀孕早期的时候,每天要摄入一百五十克的碳水化合物,才可以保证母体与胎儿的需要。

孕妇还要摄入矿物质,主要是指锌和铜,缺锌的话容易引起胎儿生长迟缓,内脏与骨骼畸形,可使中枢神经细胞有丝分裂以及分化受到干扰,严重缺锌的话会引起胎儿出现脊柱裂或者是脑积水等畸形,而铜摄入不足的话,也是会引起胎儿骨骼与内脏畸形的,在怀孕早期时可吃些海产品、动物内脏以及红肉类等食物,这些都是锌的好来源,而谷类胚芽、干果类等也含有了锌,含有铜成分的食物有动物肝肾、坚果、贝类以及牡蛎等。

孕妇需要吃什么补充营养呢?所有的女性在怀孕之后,对于营养的补充一定要多加重视,因为这个时候的营养,不只是关乎到自身的健康,对于胎儿的生长发育也有着极大的作用,因为胎儿的营养主要是依靠母体,所以说孕妇对于自身的营养要做到全面且均衡。

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