孕妇补铁补钙吃什么?你知道吗

作者:玺玥 来源:上海月子餐配送中心 时间:2022-01-21 11:18:48 阅读:65次

铁和钙都是重要的微量元素,如果在孕期缺铁的话,孕妇容易患上缺铁性贫血,而且还会影响胎儿的发育,导致胎儿发育迟缓。如果缺钙的话,孕妇容易骨质疏松,小腿也容易抽筋,而且会影响胎儿骨骼的形成,出生后也容易患先天性佝偻病。那么,孕妇补铁补钙吃什么呢?

孕妇补铁补钙吃什么

1、补铁食物

补铁食物有很多,下面是常见的补铁食物:食物一,动物肝脏,像猪肝、鸡肝、鹅肝、鸭肝等都是常见的动物肝脏,这些动物肝脏中的含铁量是很高的,所以,建议孕妇朋友经常食用。食物二,瘦肉,常见的就是猪瘦肉,含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁元素等营养物质,常吃可以补铁、食物三,樱桃,如果孕妇想吃水果的话,建议吃些樱桃,口感酸甜,不仅开胃,还能补铁。除了上述食物以外,像血豆腐、黑木耳、菠菜、芝麻酱、苹果、牛肉、红枣等食物,经常食用的话,也可以补铁。

2、补钙食物

常见的补钙食物如下:食物一,虾皮,含钙量很高,研究表明,一百克的虾皮中就有991毫克的钙元素,所以,孕妇想要补钙的话,虾皮是首选。食物二,牛奶,营养价值非常高,而且含有的微量元素非常丰富,其中钙元素就是其中所占比较最高的微量元素,而且牛奶中还含有丰富的磷元素,两者搭配更利于被人体吸收。食物三,海参,一种常见的海产品,钙含量也是很高的,而且营养丰富、易消化,非常适合孕妇朋友食用。除了这些补钙食物以外,像豆腐、猪骨、海带、 鸡蛋、花生、酸奶等也是常见的补钙食物。

以上就是关于孕妇补铁补钙吃什么的相关内容介绍。上面分别为大家介绍了常见的补铁食物和补钙食物,建议孕妇朋友在日常饮食中合理摄取这些食物,可以很好的补铁补钙。需要在此提醒大家的是,不要过量补铁补钙,以免对自身和胎儿健康造成不利影响。

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