孕妇要多吃什么蔬菜有利健康

作者:玺玥 来源:上海月子餐配送中心 时间:2022-01-24 11:10:47 阅读:185次

孕妇女性要多吃什么蔬菜?孕期饮食安排,让孕妇们特别头痛,一来怕吃错影响健康,二来怕吃少营养不全,影响胎儿发育。究竟孕妇要多吃什么蔬菜?下面玺玥月子餐小编给大家推荐几种孕妇要常吃的蔬菜。

适合孕妇的蔬菜

茭白也被称为菱笋,这是一种很多人都爱吃的蔬菜,茭白富含了蛋白质、碳水化合物和维生素B1,还有钙、磷、铁、锌和粗纤维素等,具有清热利尿、活血通乳的作用。孕妇要多吃什么蔬菜?准妈妈们用菱白泡水喝,可以防治水肿。茭白也可以和芹菜一起烹调,可预防妊娠高血压,防止便秘。

藕中内有丰富的淀粉、维生素及矿物质,是祛淤佳蔬,具有润躁养阴,清热生乳等作用。孕妇要多吃什么蔬菜?准妈妈多吃莲藕有助于清除腹内淤血,促进消化和乳汁分泌,具有安胎作用。孕妇要多吃什么蔬菜?海带内的碘和铁丰富,碘可以制造甲状腺素, 铁则能够制造血细胞,所以多吃海带可增加乳汁。

一百克的菠菜就含有五十毫克的叶酸,而叶酸最大的作用就是保护胎儿不出现脊髓分裂、脑积水等问题。孕妇要多吃什么蔬菜?孕期前2个月,孕妇要多吃菠菜。烹调菠菜时要保留点水分以,可以维持鲜味。菠菜内的B族维生素可以预防盆腔感染、精神抑郁及失眠,对安胎也有益处。不过,菠菜内含草酸,草酸会阻碍铁、锌等元素吸收,所以烹调菠菜时,可以先用开水焯一下,破坏掉草酸。

孕妇还要多吃菜花,菜花内的营养物质丰富,孕妇常吃可以预防产后出血,增加母乳的维生素K。不过,菜花更大的好处是防治疾病,可以提高肝脏解毒能力,增强免疫力,预防感冒等。孕妇要多吃什么蔬菜?准妈妈们可以用菜花叶榨汁,再煮沸加入蜂蜜熬制可预防胎儿颅内出血、皮下出血或上呼吸道感染,有助于安胎。孕妇要多吃什么蔬菜?孕期餐桌上要常和这些蔬菜见面,有助于顺利度过孕期。

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