产妇吃什么好?盘点坐月子最适合吃的5种食物

作者:玺玥 来源:上海月子餐配送中心 时间:2022-02-22 11:10:38 阅读:72次

刚生完孩子的产妇身体是非常虚弱的,要通过饮食补充足够的营养才可以恢复到原来的状态,适合产妇吃的食物非常多,产妇不可以吃单一品种的食物,每天的食物搭配要多样化,这样才可以保证营养摄入是全面的,鱼肉蛋奶、蔬果都是不可以缺少的。

产妇生孩子的时候会消耗大量体力喝精力,因此产后的食物身体特别虚弱,需要补充各种营养促进身体的恢复,在坐月子期间除了好好休息之外,还要多吃肉、蛋、鱼等营养丰富的食物,这样才有利于产后的恢复。下面推荐几种食物供产妇选择。

产妇吃什么好?盘点坐月子最适合吃的5种食物

1、汤

各种有营养的汤是最适合产妇进补的,鸡汤、鱼汤、排骨汤、鸽子汤、猪蹄汤都含有很丰富的蛋白质、维生素、矿物质,产妇吃了不但有利于身体的康复,还可以促进奶水的分泌,所以产妇最好每天喝一些汤。

2、紫糯米粥

紫糯米是非常有营养的食物,它含有的维生素和膳食纤维都是很高的,能够帮助产妇补充营养、恢复体力,还可以预防便秘,产妇在煮紫糯米粥的时候,也可以根据自己的口味添加各种食物进去。

3、鸡蛋

鸡蛋虽然是一种很普通的食物,但是营养缺非常丰富,而且还很容易被人体吸收,产妇最好每天吃一到两个鸡蛋,产后可以用鸡蛋红糖煮汤喝,也可以吃水煮蛋作为早餐。

4、黑芝麻

黑芝麻含有的营养元素是非常多的,有补肝肾、补气血的作用,还以预防脱发,有些产妇会出现产后脱发的情况,这时候多吃一些黑芝麻是非常好的,黑芝麻可以煮粥、煮汤,也可以制作成黑芝麻糊食用。

5、牛奶:

牛奶含有丰富的蛋白质和钙质,产妇如果要进行母乳喂养必须要补充这两种营养元素,否则很难满足宝宝的营养需求,牛奶的营养很容易被吸收,所以产妇每天都要喝500ml的牛奶。

产妇不要偏食挑食,每种食物都要均衡摄取,饮食尽量多样化,这样才可以保证摄入的营养全面。只要是温热的食物都可以食用,没有很严格的限制,只要避免生冷寒凉的食物,还有刺激性的饮品,如浓茶、咖啡这些会影响睡眠的食物就可以了。

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