产妇做月子吃什么好?科学安排月子饮食会更好

作者:玺玥 来源:上海月子餐配送中心 时间:2022-03-16 10:43:00 阅读:114次

产妇在月子期间,应该多吃一些富含维生素和高蛋白的食物,并且要少食多餐,比如鸡蛋里面富含卵磷脂和卵黄素以及矿物质比较多,有助于身体恢复,还可以促进乳汁的分泌,坐月子期间还可以多喝一些汤,可以增加泌乳量,同时,可以适量的多吃一些含铁的食物。

产妇做月子吃什么好?

产妇在刚生完孩子以后,因为身体各方面需要恢复,所以需要补充各种的营养来帮助身体恢复,并且产妇还要进行哺乳,所以饮食方面就要特别的注意合理的搭配,那么让我们一起来了解一些产妇坐月子应该吃什么好和怎样的科学安排月子饮食。

(1)女性在坐月子的时候,饮食应该多样化,并且要保证营养均衡,在怀孕的时候,为了宝宝可以吸收更多的营养,饮食都是比较健康的,但是现在在生产完以后,在坐月子的时候还要保持这种饮食习惯,应该多吃一些优质蛋白质的食物,比如鱼类和奶制品以及豆制品等,同时还应该多吃一些谷物,新鲜的水果和蔬菜也是必不可少的,在月子期间不能够偏食和挑食,这样营养才能够全面。

(2)女性在产后,因为产前的水肿和身体多余的水分在生产的时候已经排出,第一周的时候不能够吃太补的东西,以免影响恶露的排出,导致恶露排不进的情况,可以多吃一些富含铁的食物,比如猪肝等,因为猪肝里面含有丰富的蛋白质和维生素以及铁等营养物质,不仅能够补肝明目,并且具有很好的补益气血的功效。

(3)如果在生产完以后恶露已经排尽,这时可以适量的吃一些鸡肉,因为鸡肉里面富含有脂肪和钙磷等物质,具有强脾健胃的功效,对于乳汁的分泌和身体恢复都有很好的帮助。

女性在坐月子期间,同时也应该注意避免吃一些影响身体恢复的食物,比如刺激性的咖啡或者饮料,因为刺激性的饮料会影响睡眠和肠道功能,对新生儿造成不利的影响,同时还不能吃过咸的食品,像咸肉或者腌菜等,因为里面富含的盐分比较多,很容易导致产妇身体出现浮肿的情况,同时应该避免吃寒凉性的食物,比如生萝卜和菊花以及薄荷等,另外,女性在坐月子期间应该多注意休息,避免身体劳累,保持心情愉快。

本文【产妇做月子吃什么好?科学安排月子饮食会更好】由上海红贝房月子中心编辑整理发布,若想转载请注明出处:http://m.021xyyzc.com/yuzican/784.html